Latest Posts

Taylor Swift “ẵm” vị trí #1 Billboard 200 với album “folklore”, phá kỉ lục năm 2020 nhưng lại là thành tích cá nhân kém...

Bên cạnh đó, Taylor Swift cũng đã thiết lập vô số thành tích mới sau khi "folklore" debut tại vị trí Quán...

ERIK – Alex Dương điển trai, lịch lãm xuất hiện trong teaser “Chúng ta phải lòng nhau chưa”

Sau thành công của #EKSCTS và “Ăn sáng nha", mới đây nam ca sĩ ERIK tiếp tục xuất hiện trong teaser “Chúng...

Nguyễn Văn Chung mong muốn sự chung tay của cộng đồng với “Ngày mai lại tươi sáng”

Nhạc sĩ Nguyễn Văn Chung đã sáng tác ca khúc "Ngày mai lại tươi sáng" khi anh nghe...

Quang Đại đã làm gì mà khiến Gigi Hương Giang ngồi thu mình một góc đầy cô đơn thế này?

Gigi Hương Giang tạo ấn tượng với khán giả kể từ khi tham gia cuộc thi The Voice từ năm 2012 và...

Muốn giảm cân mà ít phải nhịn ăn thì cứ theo khung thời gian tuyệt vời này

– Ăn các bữa trong ngày vào khung giờ nào thì giúp giảm cân mạnh mẽ nhất, hãy xem đáp án nằm ở vài gạch đầu dòng dưới đây.

Thời gian ăn ảnh hưởng rất nhiều tới việc giảm cân. Dưới đây là khung thời gian mà bạn có thể tuân theo để vẫn có thể ăn uống không đến nỗi quá khắt khe mà vẫn đạt được hiệu quả giảm cân đáng kể.

Bữa sáng: Từ 6h đến 9h45  

Theo một số nghiên cứu, tốt nhất bạn nên ăn một bữa sáng healthy trong khoảng 1 tiếng sau khi thức dậy. Sau đó, bạn càng trì hoãn việc ăn sáng thì càng kìm hãm hiệu quả cơn đói từ protein, chất béo và chất xơ.  Khoảng 2-3 tiếng sau bữa ăn sáng bạn có thể ăn bữa phụ sáng nhưng hãy chọn đồ ăn lành mạnh như sữa chua, hoa quả nhiều chất xơ…

Bữa trưa: Trước 3h chiều  

Một vài nghiên cứu gần đây cho thấy những người ăn bữa trưa sớm hơn sẽ dễ thành công trong việc giảm cân. Còn người ăn bữa trưa sau 3 giờ chiều sẽ giảm được ít hơn 25% cân nặng so với người ăn trưa sớm.  

Bữa phụ buổi chiều: 2 – 4 tiếng sau khi ăn trưa  

Các bác sĩ khuyên rằng bữa ăn xế chiều cũng tương tự như bữa ăn vặt, nên dùng sau 2 – 4 giờ kể từ khi ăn bữa trưa. Ăn vào thời gian này giúp ổn định đường huyết và ngăn tình trạng ăn quá nhiều.  

Bữa tối: Ăn trước 7h tối  

Ăn tối trước 7h giúp cơ thể có thời gian xử lý thức ăn, giảm tích trữ chất béo dẫn đến tăng cân và béo phì. Thời gian ăn tối này cũng giúp bạn có giấc ngủ ngon để cơ thể tái tạo lại năng lượng sau một ngày dài làm việc vất vả.

Tổng hợp

Latest Posts

Taylor Swift “ẵm” vị trí #1 Billboard 200 với album “folklore”, phá kỉ lục năm 2020 nhưng lại là thành tích cá nhân kém...

Bên cạnh đó, Taylor Swift cũng đã thiết lập vô số thành tích mới sau khi "folklore" debut tại vị trí Quán...

ERIK – Alex Dương điển trai, lịch lãm xuất hiện trong teaser “Chúng ta phải lòng nhau chưa”

Sau thành công của #EKSCTS và “Ăn sáng nha", mới đây nam ca sĩ ERIK tiếp tục xuất hiện trong teaser “Chúng...

Nguyễn Văn Chung mong muốn sự chung tay của cộng đồng với “Ngày mai lại tươi sáng”

Nhạc sĩ Nguyễn Văn Chung đã sáng tác ca khúc "Ngày mai lại tươi sáng" khi anh nghe...

Quang Đại đã làm gì mà khiến Gigi Hương Giang ngồi thu mình một góc đầy cô đơn thế này?

Gigi Hương Giang tạo ấn tượng với khán giả kể từ khi tham gia cuộc thi The Voice từ năm 2012 và...

Don't Miss

Dạo gần đây, Mai Phương Thuý và Noo Phước Thịnh chăm chỉ tương tác với nhau trên MXH hơn hẳn.

Những ngày gần đây, sau chuyến đi du lịch cùng hội bạn thân đắt giá của Đông Nhi, cặp đôi Noo Phước...

NHỮNG HÌNH ẢNH ĐẦU TIÊN CỦA WEB DRAMA “YÊU LẠI TỪ ĐẦU”

Việt Hương từng công bố về dự án web drama “Yêu lại từ đầu” khiến nhiều người tò mò về nội dung...

Cara nêu thẳng lý do khiến NoWay hay bị chọc là “trai cong”, tiết lộ về mối quan hệ của cả 2 sau “Người...

Đôi bạn đáng yêu Cara - NoWay đã có những giờ phút sảng khoái cùng "Hẹn yêu". Nếu phải...

Bom tấn TENET của đạo diễn tỉ đô Christopher Nolan tung trailer thứ hai: Hành động mãn nhãn, diễn biến kịch tính đến nghẹt...

Sáng ngày 22/5 theo giờ Việt Nam, TENET - một trong những bom tấn được chờ đợi nhất 2020 đã tung trailer...

Bom tấn Hollywood được mong đợi nhất mùa hè 2020 – TENET dự kiến khởi chiếu ngày 28.08.2020 tại Việt Nam

Đêm qua theo giờ Việt Nam, hãng phim Warner Bros. đưa ra thông báo chính thức về ngày khởi chiếu cho bom...

Stay in touch

To be updated with all the latest news, offers and special announcements.